Choroba lokomocyjna to problem, z którym borykają się nie tylko dzieci, ale również dorośli. Objawia się zawrotami głowy, nudnościami i wymiotami. Aby podróż nie zamieniła się w prawdziwy koszmar, warto wiedzieć, co robić, aby choroby lokomocyjnej.

Choroba lokomocyjna pojawia się, gdy mózg nie rozumie informacji przesyłanych przez oczy i uszy. Dysproporcja między tym, co człowiek widzi i odczuwa, powstaje, gdy autobus się porusza, a ciało pozostaje w miejscu. To prowadzi do dyskomfortu, który może zepsuć wrażenia z podróży.

Dlaczego mdli w autobusie?

Problem ten może wystąpić także podczas podróży pociągiem czy samolotem. Zdarza się, że zaczyna czuć się źle, nawet jeśli wcześniej tego nie doświadczaliśmy. Przyczyny mogą być różne, np. złe samopoczucie często zgłaszają pasażerowie autobusów bez klimatyzacji. Duszność i upał nasilają nieprzyjemne objawy.

Inni pasażerowie mogą przewozić jedzenie, napoje lub ładunki o nieprzyjemnym, intensywnym zapachu. Takie aromaty również mogą wywoływać mdłości. Z tego samego powodu lepiej nie zabierać w podróż produktów o intensywnym zapachu.

Nudności mogą być także efektem ogólnego zmęczenia lub złego samopoczucia. Dlatego warto się dobrze wyspać przed podróżą. Jeśli jesteś chory, najlepiej przełożyć podróż na inny termin. Większość przewoźników umożliwia odwołanie podróży z wyprzedzeniem i zwrot kosztów.

Jak zapobiec mdłościom przed podróżą?

Jeśli masz tendencję do złego samopoczucia w transporcie, warto wcześniej podjąć odpowiednie kroki. Pierwszym rozwiązaniem są specjalne tabletki na nudności i chorobę lokomocyjną. W zależności od rodzaju leku należy je zażyć 1-2 godziny przed podróżą lub w trakcie.

Kolejnym istotnym krokiem jest unikanie tłustych i ciężkostrawnych posiłków przed podróżą. Takie potrawy nasilają nudności. Lepiej postawić na lekkie przekąski, np. warzywa, owoce, pieczone mięso z kurczaka czy produkty mleczne.

Nie jedz dużych porcji naraz – lepiej jeść małe porcje częściej. Jednocześnie podróż na pusty żołądek również może powodować zawroty głowy. Ważne jest także nawodnienie organizmu, ponieważ odpowiednia ilość wody zmniejsza stres i zapobiega nieprzyjemnym objawom.

Co robić, gdy mdli w trakcie podróży?

Nawet jeśli podjąłeś wszystkie środki ostrożności, długotrwała podróż w zamkniętej przestrzeni może prowadzić do pogorszenia samopoczucia.

Wybór miejsca w autobusie
Jeśli to możliwe, wybierz miejsce w przedniej części autobusu, najlepiej przy oknie. Nie siadaj tyłem do kierunku jazdy – w tej pozycji trudniej jest pozbyć się objawów choroby lokomocyjnej.

Cukierki i ćwiczenia oddechowe

Gdy nie masz tabletek przeciw nudnościom, pomogą miętowe cukierki lub pastylki z witaminą C. Możesz także:

• żuć plasterek cytryny,
• zjeść kwaśne jabłko,
• wypić zieloną herbatę z imbirem.

Ćwiczenia oddechowe są również skuteczne. Głębokie, równomierne wdechy i wydechy dostarczą więcej tlenu do mózgu, co pomoże zniwelować nieprzyjemne objawy.

Koncentracja na linii horyzontu

Spójrz na drogę za oknem. Dzięki temu mózg otrzyma odpowiednie impulsy, które pomogą mu zsynchronizować się z sygnałami z błędnika. Unikaj czytania książek czy oglądania filmów, ponieważ zwiększają one dysproporcję między zmysłami.

Odpowiedni strój i jedzenie

Nie ubieraj się zbyt ciepło i zdejmij zbędne warstwy odzieży, jeśli zacznie cię mdlić. W miarę możliwości wychodź na świeże powietrze podczas przystanków.

Do jedzenia zabierz lekkie przekąski, takie jak:

• kanapki z szynką lub pieczonym kurczakiem,
• świeże owoce i warzywa,
• jogurt naturalny,
• orzechy lub suszone owoce.

Unikaj napojów gazowanych, energetycznych i alkoholu. Najlepszym wyborem będzie czysta, niegazowana woda.

Czym zająć siebie w trakcie podróży?

Spróbuj się zdrzemnąć w wygodnej pozycji. Czasami choroba lokomocyjna jest wynikiem niepotrzebnego stresu i nadmiernego myślenia o niej.

Podróżowanie z chorobą lokomocyjną jest możliwe, jeśli odpowiednio się przygotujesz. Nie rezygnuj z wymarzonej podróży – wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad, aby uniknąć nieprzyjemnych objawów.