Захитування під час подорожі ー проблема, з якою стикаються не тільки діти, а й дорослі. Воно супроводжується запамороченням, нудотою та блювотою. Щоб поїздка не перетворилась на справжнє пекло, варто знати, що робити, щоб не тошнило.

Захитування виникає, коли мозок не розуміє інформацію, яка посилається через очі й вуха. Дисбаланс між тим, що людина бачить і відчуває, виникає, коли автобус рухається, а тіло залишається на місці. Внаслідок цього виникає дискомфорт, здатний зіпсувати враження від подорожі.

Чому в автобусах захитує

З такою проблемою можна зіткнутися й під час подорожі потягом або літаком. Буває, що вас починає нудити, навіть якщо раніше такого не траплялося. Причини можуть бути різні, наприклад, на погіршення самопочуття часто скаржаться пасажири автобусів, не обладнаних кондиціонерами. Задуха й спека провокують неприємні симптоми.

Інші пасажири можуть перевозити з собою їжу, напої та різні вантажі, що мають неприємний, різкий запах. Такі аромати теж посилюють нудоту. З тієї ж причини не варто брати з собою в дорогу продукти з різким, яскраво вираженим запахом.

Причиною нудоти також можуть стати загальна втома й погіршення самопочуття. Саме тому потрібно добре виспатися перед тим, як відправитись у дорогу. Якщо ви захворіли, краще перенести подорож на інший час. Більшість перевізників дають можливість скасувати поїздку за певний період до її початку й повернути кошти.

Що зробити перед поїздкою, щоб уникнути захитування

Якщо ви маєте схильність до погіршення самопочуття в транспорті з таких причин, варто заздалегідь вжити необхідних заходів. Перше, що допоможе ー спеціальні таблетки від нудоти й захитування. Залежно від типу ліків, їх приймають за 1-2 години до початку подорожі чи в інший час, також можуть пити протягом поїздки.

Другий важливий момент: уникайте жирної та важкої їжі перед тим, як сісти в автобус. Такі страви тільки провокують та посилюють нудоту. Уникнути неприємних симптомів допоможе легкий перекус, наприклад, з овочів або фруктів, запеченого курячого м’яса, молочних продуктів.

Не їжте одразу багато, краще харчуватися малими порціями, але часто. Також не варто їхати в дорогу й на голодний шлунок ー це може стати причиною запаморочення. Обов’язкова вимога ー випити достатньо води, адже гідратація організму зменшує стрес та виключає неприємні симптоми. Проте враховуйте наявність туалету в автобусі.

Що робити, коли захитує під час поїздки

Навіть якщо ви вжили всіх необхідних заходів, під час довготривалої подорожі, перебування в замкненому просторі й на одному місці можливе погіршення самопочуття. Розглянемо, що робити, якщо нудить, адже це проблема, яка здатна викликати дискомфорт не тільки у вас, але й у пасажира поруч.

Вибір місця в автобусі

Не завжди перевізник дає таку можливість, проте якщо вона є, скористайтесь нею. Найбільше захитує тоді, коли ви знаходитесь у задній частині автобуса, з кількох причин:

• саме там найдужче відчуваються нерівності дороги;
• у цій частині накопичується пил та сторонні запахи;
• там може знаходитись туалет, який також часто є джерелом неприємних ароматів.

Тому якщо вас захитує, вибирайте місця в передній частині автобуса, бажано біля вікна. Не варто сідати проти руху ー в такому випадку не вдасться позбутися симптомів захитування, навіть якщо ви будете знаходитися попереду.

Льодяники й дихальні вправи

Як позбутись тошноти тоді, коли ви не взяли з собою спеціальні таблетки проти таких симптомів у дорозі? Найкраще допоможуть м’ятні цукерки або льодяники для розсмоктування з вітаміном С, вони блокують виділення гістамінів. Також можна:

• пожувати шматочок лимону;
• з’їсти кисле яблуко;
• випити зелений чай, можна з імбирем.

Дихальні вправи ー ще один дієвий спосіб. Щоб полегшити самопочуття, робіть рівномірні вдихи й видихи, тоді до мозку буде надходити більше кисню. В такому стані йому простіше впоратися з сигналами про дисбаланс та нестабільність, і зовсім скоро вам стане краще.

Концентрація на лінії горизонту

Саме тому пасажирам, схильним до захитування, краще купувати місця біля вікна та в передній частині автобуса. Коли починає нудити, зосередьтесь на дорозі. Якщо ви їдете з невеликою швидкістю, спробуйте дивитися вбік, коли ні ー за можливості зазирайте в добове скло.

Така вправа допоможе вашому мозку отримувати більше потрібних імпульсів. Так, він зможе нормально синхронізуватися з сигналами, що надходять від внутрішнього вуха. Враховуйте, що нудота буде посилюватися під час читання або перегляду фільмів, адже в такому випадку дисонанс між очима й тілом тільки зростає.

Правильний одяг і їжа

Перегрівання тіла посилює неприємні відчуття. Відповідь на питання, що робити, коли тошнить, проста: зняти зайвий одяг. Не вдягайтесь занадто тепло, навіть якщо плануєте подорожувати взимку. Виходьте на вулицю під час зупинок, щоб подихати свіжим повітрям, або відкривайте вікно в салоні, якщо є така можливість.

Якщо попереду довга дорога, ви обов’язково візьмете з собою їжу. Проте це не мають бути жирні, дуже ситні страви або продукти з різким запахом. Краще віддати перевагу чомусь легкому й низькокалорійному, наприклад:

• хлібцям або сендвічам з шинкою, запеченою куркою;
• свіжим фруктам й овочам;
• кефіру або йогурту (бажано без добавок);
• горіхам та сухофруктам ー вони допомагають швидко позбутися відчуття голоду й не переїдати;
• злаковим батончикам, фруктовим чипсам.

Не забудьте взяти достатньо води. Однозначно погане рішення ー вживати в дорозі солодкі газовані напої, енергетики або алкоголь. Вони призводять до погіршення самопочуття й провокують набряки, особливо під час довготривалої поїздки. Краще візьміть достатньо негазованої очищеної води.

Чим зайнятися в дорозі

Як позбутися нудоти, щоб не заважати іншим? Один з варіантів ー поспати в зручному положенні. Візьміть з собою спеціальну подушку, влаштуйтесь зручніше, розслабтесь, і спробуйте заснути. Буває, що вас починає захитувати тільки через передчуття й постійні думки про це.

Нарешті, якщо ви точно знаєте, що вас захитує, купуйте квитки на автобус, у якому працює туалет. Ще один момент ー беріть із собою пакетик або декілька на крайній випадок. Не забудьте корисні поради щодо вибору місця, й заздалегідь покладіть до сумки таблетки або льодяники.

Полегшити симптоми та уникнути блювання через захитування в дорозі цілком можливо. Для цього достатньо вжити всіх необхідних заходів та відразу налаштуватися на те, що все буде добре. Не варто відмовлятися від подорожі своєї мрії тільки через схильність до захитування, адже неприємних відчуттів цілком реально уникнути, якщо добре підготуватися.